Hindari Berat Badan Naik Pasca Berhenti Merokok

Hindari Berat Badan Naik Pascaberhenti Merokok

KETAKUTAN yang umum terjadi terhadap para perokok yang ingin berhenti adalah berat badan naik. Ketika berhenti merokok, indra penciuman dan perasa kembali sempurna dan ini mungkin menggoda Anda untuk makan lebih banyak. Sejumlah orang mungkin makan lebih banyak karena tak tahu apa yang harus dilakukan dengan tangan yang tidak lagi memegang rokok. Ketahuilah, berhenti merokok tak selalu berarti berat badan naik. Ini sejumlah cara untuk menghindari berat badan naik: - Makan perlahan Ini untuk membiarkan otak tahu kapan Anda kenyang. Tinggalkan meja makan begitu selesai makan. - Perhatikan apa yang dimakan Ketika sedang berjuang tak banyak makan, cobalah berusaha menjaga pola makan sehat. Makan lebih banyak tak berarti buruk jika makanan itu rendah kalori, seperti sayuran dan buah. Isi perut dengan salad sayuran dan buah-buahan sebelum makan besar sehingga perut sudah penuh dulu. - Kunyah permen karet rendah kalori Ini berguna untuk mengatasi mulut yang terbiasa mengisap rokok. Bisa juga mengganti kesibukan merokok dengan mengunyah buah-buahan segar. Lakukan apa pun yang membuat tangan sibuk sehingga lupa akan rokok atau makanan. - Jauhi dapur Ketika ingin makan tetapi sebenarnya tak terlalu lapar, jauhi dapur, meja makan, atau kulkas. Carilah aktivitas yang bisa menjauhkan pikiran dari keinginan makan, seperti jalan-jalan, menelepon teman, mandi air hangat, atau membersihkan kamar.

Kompas
Rabu, 19 November 2008 | 07:52 WIB