Masturbasi

Masturbasi adalah rangsangan disengaja yang dilakukan pada organ genital untuk memperoleh kenikmatan dan kepuasan seksual. Hal ini sekali-sekali dilakukan oleh sebagian besar pria maupun wanita. Pada sebuah penelitian terungkap bahwa 95 persen pria dan 89 persen wanita dilaporkan pernah melakukan masturbasi. Ini adalah perilaku seksual pertama yang dilakukan oleh sebagian besar pria dan wanita, meskipun lebih banyak wanita daripada pria yang telah melakukan senggama bahkan sebelum mereka pernah melakukan masturbasi. Sebagian besar pria yang melakukan masturbasi cenderung melakukannya lebih sering dibandingkan wanita, dan mereka cenderung menyatakan 'selalu' atau 'biasanya' mengalami orgasme ketika bermasturbasi (80 : 60). Ini adalah perilaku seksual yang paling umum nomor dua (setelah senggama), bahkan bagi mereka yang telah memiliki pasangan seksual tetap.

Sebagian besar anak-anak - seringkali setelah masa bayi - kadangkala menemukan kenikmatan ketika organ genitalnya dirangsang, tetapi jangan dipahami perilaku ini sebagai "seksual" sebelum mereka memasuki masa remaja. Selama masa remaja, persentase mereka (baik laki-laki maupun perempuan) yang melakukan masturbasi meningkat dengan pesat, terutama pada pria. Sebagian besar orang terus melakukan masturbasi ketika mereka telah dewasa, dan banyak juga yang melakukannya sepanjang hayat dikandung badan.

Masturbasi memunculkan banyak mitos tentang akibatnya yang merusak dan memalukan. Citra negatif ini bisa dilacak jauh ke belakang ke kata asalnya dari bahasa Latin, mastubare, yang merupakan gabungan dua kata Latin manus (tangan) dan stuprare (penyalahgunaan), sehingga berarti "penyalahgunaan dengan tangan". Anggapan memalukan dan berdosa yang terlanjur tertanam disebabkan karena porsi "penyalahgunaan" pada kata itu hingga kini masih tetap ada dalam terjemahan moderen - meskipun para aparatur kesehatan telah sepakat bahwa masturbasi tidak mengakibatkan kerusakan fisik maupun mental. Tidak juga ditemukan bukti bahwa anak kecil yang melakukan perangsangan diri sendiri bisa mengalami celaka.

Yang terjadi adalah, sumber kepuasan seksual yang penting ini oleh beberapa kalangan masih ditanggapi dengan rasa bersalah dan kecemasan karena ketidaktahuan mereka bahwa masturbasi adalah kegiatan yang aman, juga karena pengajaran agama berabad-abad yang menganggapnya sebagai kegiatan yang berdosa. Terlebih lagi, banyak di antara kita telah menerima pesan-pesan negatif dari para orang tua kita, atau pernah dihukum ketika tertangkap basah melakukan masturbasi saat kanak-kanak. Pengaruh kumulatif dari kejadian-kejadian ini seringkali berujud kebingungan dan rasa berdosa, yang juga seringkali sukar dipilah. Saat di mana masturbasi menjadi begitu berbahaya adalah ketika ia sudah merasuk jiwa (kompulsif). Masturbasi kompulsif - sebagaimana perilaku kejiwaan yang lain - adalah pertanda adanya masalah kejiwaan dan perlu mendapatkan penanganan dari dokter jiwa.

Jadi, berlawanan dengan keyakinan kuno, masturbasi tidak akan menyebabkan munculnya birahi tanpa kendali, tidak akan menyebabkan anda buta atau tuli, menyebabkan anda flu, gila, tumbuh rambut pada tangan anda, gagap, atau membunuh anda. Masturbasi adalah ungkapan seksualitas yang alami dan tidak berbahaya bagi pria dan wanita, dan cara yang sangat baik untuk mengalami kenikmatan seksual. Bahkan, beberapa pakar berpendapat bahwa masturbasi bisa meningkatkan kesehatan seksual karena meningkatkan pemahaman seseorang akan bagian-bagian tubuhnya dan dengan cara bagaimana memuaskannya, membangun rasa percaya diri dan sikap dapat memahami diri sendiri. Pengetahuan ini selanjutnya bisa dibawa untuk memperoleh hubungan seksual yang memuaskan di masa depan, baik dengan cara masturbasi bersama-sama pasangan, atau karena bisa memberitahukan pasangannya apa-apa saja yang bisa memuaskan diri mereka. Ini adalah usul yang bagus bagi setiap pasangan untuk membicarakan perilaku masturbasi mereka dan juga untuk menenangkan pasangan jika sewaktu-waktu salah satu di antara mereka lebih memilih untuk melakukan masturbasi daripada senggama.

Dalam beberapa kejadian, masturbasi bersama-sama mungkin bisa diterima. Dilakukan sendirian ataupun dengan kehadiran pasangan, kegiatan ini bisa sangat menyenangkan dan menambah keintiman, jika ini tidak dianggap sebagai sebuah bentuk penolakan. Seperti kegiatan yang lainnya, jika ini tidak dikomunikasikan dengan baik, masturbasi bisa diterjemahkan sebagai tanda amarah, keterasingan, ataupun ketidakbahagiaan terhadap hubungan yang sedang berlangsung.

Dengan mengatasi stereotip negatif masyarakat dan perasaan pribadi masing-masing individu tentang masturbasi, maka para pria dan wanita bisa dengan merdeka mengeksplorasi dan menikmati seksualitas mereka secara pribadi, dengan cara yang memuaskan. Satu peringatan: untuk tetap memperoleh seks yang aman, masturbasi dengan pasangan bisa merupakan suatu alternatif yang menyenangkan bagi senggama, sepanjang anda menghindari kontak dengan cairan semen atau cairan vagina pasangan anda, khususnya jika anda mempunyai goresan atau luka terbuka.

10 penyebab pendarahan berat saat haid

Sebagian perempuan mungkin pernah mengalami dan merasakan perdarahan yang berat saat haid. Terkadang kita sering berpikir apakah perdarahan tersebut termasuk normal atau tidak (perdarahan berat saat haid/ menorrhagia).
Lalu bagaimana cara kita tahu perdarahan yang kita alami termasuk tidak normal? Cara termudah adalah dengan mencatat seberapa sering kita mengganti pembalut atau tampon. Seseorang didiagnosa menderita menorrhagia (perdarahan  berat saat haid), jika selama haid, harus sering mangganti pembalut lebih dari 1-2 jam sekali, atau jika selama seminggu penuh kita mengalami perdarahan yang banyak.
Sepuluh penyebab teratas perdarahan berat saat haid (menorrhagia):

1. Ketidakseimbangan hormon saat remaja atau menjelang masa menopause merupakan penyebab yang terbanyak . Pada saat remaja setelah datangnya haid untuk pertama kalinya, dan beberapa tahun sebelum datangnya menopause, kadar hormon mengalami proses fluktuasi yang bisa berakibat perdarahan berat. Oleh karena itu, seringkali untuk menangani menorrhagia akibat ketidakseimbangan hormon melalui pemberian pil KB atau hormon lain.
2. Tumor  fibroid pada rahim. Perlu diketahui bahwa tumor fibroid bersifat tumor jinak dan biasanya terjadi di usia 30an atau 40an tahunan. Hingga kini penyebabnya belum jelas. Beberapa operasi tersedia untuk mengatasi tumor fibroid mulai dari myomectomy, endometrial ablation, uterine artery embalization, dan terapi balon rahim seperti juga hysterectomy. Pengobatan non-operasi menggunakan agonists gonadotropin releasing hormone (GnRH), kontrasepsi oral, hormon androgen, RU486 atau mifepristone salah satu jenis pil aborsi, dan gestrinon. Agonist GnRH adalah obat yang bekerja melawan GnRH pada otak. Sedangkan beberapa perempuan mengaku pengobatan alami lebih efektif. Jika masa menopause muncul, tumor biasanya ukurannya  mengecil dan menghilang meski dengan tanpa pengobatan.
3. Polip serviks. Polip berukuran kecil, tumbuh di permukaan mukosa serviks, atau pada saluran endoserviks dan  menonjol pada mulut serviks. Penyebabnya belum jelas, namun seringkali akibat infeksi dan dikaitkan dengan respon abnormal terhadap meningkatnya kadar estrogen atau terhalangnya pembuluh darah kecil pada serviks. Sebagian besar perempuan yang menderita polip serviks adalah yang berusia 20 tahun dan telah memiliki anak. Biasanya diobati dengan pengobatan rawat jalan.
4. Polip endometrium. Dia bukan kanker, tumbuh dan menonjol dipermukaan rahim. Penyebab belum jelas, walaupun demikian keberadaannya sering dihubungkan dengan kelebihan kadar estrogen atau beberapa tipe tumor ovarium. Pengobatan dilakukan dengan hysteroscopy dan D&C. Dengan pemeriksaan laboratorium patologi maka akan diketahui status polip, apakah mengarah ke kanker atau tidak.
5. Penyakit Lupus. Lupus adalah peradangan kronis pada beberapa bagian tubuh, khususnya kulit, tulang sendi, darah dan ginjal dan termasuk penyakit autoimun. Para penderita Lupus diyakini mempunyai kecenderungan genetik Lupus. ilmuwan meyakini bahwa faktor lingkungan, infeksi, antibiotik (Sulfa dan Penicillin), sinar UV, stres yang berat, hormon dan obat-obatan memicu munculnya  gejala Lupus. Gejala-gejala antar pasien satu dan yang lain bervariasi, pengobatan dilakukan melalui mengindari stres berat hingga pengobatan non-steroid anti peradangan atau NSAIDS, asetaminofen, steroids, antimalarial sytoksik atau obat immunosuppressif, dan antikoagulan.
6. Penyakit Radang Panggul (PRP) adalah infeksi satu atau lebih organ yang berakibat pada rahim, tuba falopi, dan serviks. PRP sering disebabkan oleh infeksi menular seksual. Pengobatan PRP yang dianjurkan yaitu dengan terapi antibiotic.
7. Kanker serviks. Muncul ketika sel-sel pada serviks berkembang abnormal dan jumlahnya tidak terkendali dan menghancurkan bagian-bagian  tubuh yang sehat. Hampir lebih dari 90% kanker serviks disebabkan oleh Human papillomavirus (HPV). Pengobatan dapat dilakukan dengan operasi, kemoterapi dan terapi dengan radiasi.
8. Kanker endometrium. Perempuan yang divonis kanker endometrium, umumnya berusia lebih dari 50 tahun, pernah mengalami hyperplasia pada endometrium, atau sering menggunakan terapi penggantian hormon (hormone replacement therapy). Pengobatan pertama dilakukan melalui pengangkatan rahim (hysterectomy), jika memungkinkan dengan kemoterapi atau radiasi.
9. Intrauterine devices (IUD). Perempuan yang menggunakan IUD berisiko mengalami perdarahan saat haid. Bila hal ini terjadi segera ganti IUD dengan metode kontrasepsi yang lain yang sesuai.
10. Gangguan perdarahan. Jika perdarahan yang timbul sulit untuk dihentikan. Jenis paling umum penyebab gangguan perdarahan von Willebrand Disease (VWD).

sumber:
http://womenshealth.about.com/od/abnormalbleeding/a/causemenorrhagi.htm

Seluk Beluk tentang Kecanduan Alkohol

Bagaimana anda dapat mengatakan jika alkohol adalah suatu masalah untuk anda?. Alkohol adalah suatu masalah jika alkohol menyebabkan timbulnya berbagai masalah dalam bagian hidup anda. Masalah-masalah tersebut antara lain dalam kesehatan anda, pekerjaan anda dan kehidupan anda dirumah serta masalah-masalah lain dalam bagian hidup anda. Anda mungkin bermasalah dengan alkohol jika anda berpikir tentang: minum hampir setiap waktu, jika anda tetap mencoba berhenti dari dalam diri anda sendiri tapi tidak bisa berhenti atau jika anda sering minum secara berlebih dari apa yang anda rencanakan.

Tanyakan pada diri anda sendiri pertanyaan-pertanyaan berikut:

Jika jawabannya adalah iya antara 1 atau lebih dari pertanyaan-pertanyaan berikut ini, anda mungkin mempunyai masalah dengan alkohol. Sudahkan anda pernah merasa:

• Perlu mengurangi minum minuman keras?
• Terganggu oleh kritik-kritik karena minum minuman keras?
• Bersalah karena minum minuman keras.
• Seolah-seolah perlu minuman keras pada pagi hari?
  

Yang bermasalah dengan alkohol?

Kebanyakan orang hanya berpikir "gelandangan/pemalas perkampungan jembel" pada saat mereka berpikir tentang seseorang yang bermasalah dengan alkohol. Ini adalah sebutan dari tahap akhir dari berbagai masalah alkohol, saat seorang peminum alkohol kehilangan anggota keluarganya, pekerjaan dan kesehatan karena penyalahgunaan alkohol. Anda tidak dapat mencapai tahap ini dalam waktu semalam.

Anda mungkin memperlihatkan sedikit perubahan-perubahan nyata sepanjang hari, bermula dengan minum minuman keras lebih dari yang anda kehendaki atau rencanakan atau lebih dari dosis keamaan saat anda melakukan kegiatan seperti mengendarai mobil atau sepeda motor.

Kebanyakan orang merasa sulit untuk mengakui jika alkohol merupakan suatu masalah baginya. Seringkali orang disekitar anda mungkin melihat bahwa itu adalah suatu masalah anda sebelum anda mengetahuinya. Pikirkan tentang hal-hal yang disebutkan disini. Pikirkan tentang apa yang teman-teman dan keluarga anda katakan kepada anda tentang kebiasaan minum anda. Kemudian konsultasikan dengan dokter tentang masalah anda tersebut.

Berikut adalah tanda-tanda lain bahwa alkohol adalah suatu masalah.

• Kecelakaan
• Kecemasan atau kekhawatiran
• Menjadi pencuriga yang luar biasa.
• Tidak sadar/Berkurang atau hilangnya daya ingat.
• Depresi
• Mengemudi sementara sedang dalam pengaruh alkohol.
• Insomnia
• Hilangnya harga diri.
• Tidak melakukan perawatan diri sendiri
• Prestasi kerja rendah
• Menjalani hari-hari dengan rasa sakit pada waktu bangun pagi setelah minum minuman keras yang terlalu banyak
• Tangan gemetaran/tremor
• Pada laki-laki terjadi gangguan dalam ereksi (disfungsi ereksi)
  

Bagaimana alkohol berpengaruh pada kesehatan anda?

Alkohol paling dikenal dengan baik sebagai penyebab sirrosis hati, penyakit liver/hati. Disamping itu, alkohol meberikan banyak pengaruh pada kesehatan anda. Alkohol merupakan penyabab utama kematian dan cedera karena kecelakaan. Akohol juga dapat berpengaruh pada buruk pada bayi selama kehamilan. Alkohol dapat menyebabkan sakit maag/lambung dikarenakan ulserasi atau perlukaan lambung hingga berdarah atau iritasi lapisan lambung.

Apa saja sebab-sebab alkoholisme?

Penyebab alkoholisme tidak sepenuhnya diketahui. Riwayat alkoholisme pada suatu keluarga (ada anggota keluarga yang juga senang minum alkohol/alkoholisme) lebih memungkinkan terjadinya alkoholisme pada seseorang. faktor gender juga turut berperan, dan laki-laki kelihatannya lebih beresiko tinggi daripada wanita. Beberapa orang minum alkohol untuk menghilangkan atau membebaskan diri dari kecemasan, depresi, tegangan, kesendirian, keragu-raguan diri atau ketidakbahagiaan.

Mengapa sebaiknya anda berhenti minum minuman keras?

Berhenti minum alkohol adalah satu-satunya cara untuk mengehentikan penyebab masalah alkohol dalam hidup anda. Mungkin tidak mudah untuk berhenti dari alkoholisme. Tapi usaha anda untuk berhenti akan dibayar dengan kondisi kesehatan yang lebih baik, hubungan dengan teman dan anggota keluarga serta masaryarakat yang harmonis dan bisa juga berarti suatu prestasi. Saat anda berpikir untuk berhenti, anda mungkin ingin dan perlu membuat daftar alasan-alasan untuk berhenti minum alkohol.

Bagaimana cara berhenti?

Langkah awal adalah sadar bahwa andalah yang mengendalikan perilaku anda sendiri. Itu adalah satu-satunya kontrol yang nyata yang anda punyai dalam kehidupan anda. Jadi gunakanlah kesadaran anda sebagai kontrol perilaku anda. Langkah-langkah selanjutnya adalah:

1. Berkomitmen untuk berhenti. Sekali anda memutuskan untuk berhenti, anda dapat membuat rencana-rencan untuk memastikan kesuksesan anda.
2. Cari dan dapatkan bantuan dari dokter yang kompeten. Dokter dapat menjadi pendukung terbaik bagi anda. Alkoholisme adalah suatu jenis penyakit, dan alkoholisme dapat diobati. Bicarakan dan konsultasikan dengan dokter atau konsultan tentang masalah anda agar dapat terbantu dan teratasi.
3. Dapatkan dukungan. Hubungi atau lakukan kontak dengan organisasi/kelompok atau lembaga konsultasi nasional ketergantungan alkohol dan obat. Mereka dapat memberikan kepada anda perangkat dan dukungan yang anda butuhkan untuk berhenti dari alkoholisme. Mintalah dukungan dan bantuan dari teman dan anggota keluarga anda juga.
   

Ketika anda minum alkohol, tubuh anda mencoba untuk mengejar pengaruh atau efek-efek tekanan/depresant dari alkohol. Hal ini akan membangun toleransi terhadap alkohol yang mengarahkan pada gejala-gejala penarikan hebat pada saat orang-orang yang terbiasa minum alkohol berlebihan berhenti dari kebiasaan tersebut.

Gejala penarikan alkohol hebat termasuk diantaranya melihat bayangan yang tidak-tidak, serangan dan mengigau hebat (kebingungan, melihat gambaran hidup, tremor hebat (gemetaran), menjadi sangat pencuriga), dan bahkan dapat terjadi kematian. Inilah mengapa anda perlu perawatan dari dokter jika anda sebelumnya peminum berat dan mencoba untuk berhenti dari kebiasaan tersebut.

Share |

Adiksi dan Kecanduan Opioid: Apa, jenis opioid, bagaimana mengetahuinya, dan mengatasinya jika kecanduan

Apakah Opioid itu?.Opioid terdiri dari suku kata oh-pee-oyds adalah sejenis obat-obat yang sering digunakan untuk mengontrol, mengendalikan atau menghilangkan rasa nyeri.Anda atau siapapun dapat menjadi teradiksi atau kecanduan dengan opioid, terutama jika mereka menggunakan/memakai opioid bukan atas resep atau rekomendasi dokter atau jika mereka atauanda mengkonsumsinya secara ilegal dan tidak sesuai dengan aturan yang terdapat pada brosur obat.

Apa itu adiksi atau kecanduan?. Adiksi adalah suatu penyakit yang menyerang atau mempengaruhi otak anda sehingga mempengaruhi otak dengan cara tertentu dan berakibat pada tingkah laku/perilaku anda. Anda atau kita semua mempunyai suatu kontrol atau kendali untuk memilih memakai obat jenis opioid, akan tetapi sekali anda memulainya, efek atau pengaruh yang menyenangkan dari obat jenis opioid mempengaruhi otak dan membuat anda ingin dan terus ingin menggunakannya lagi lagi dan lagi. Lama-kelamaan menggunakan obat opioid, didalam otak kita sebenarnya terjadi perubahan-perubahan dengan cara-cara tertentu sehingga timbul suatu keinginan kuat yang mengontrol perilaku/behavioranda untuk menggunakan obat-obat yang bersifat adiksi itu.

Obat-obat yang termasuk dalam golongan opioid antara lain:

• Opium
• Codeine
• Heroin
• Fentanyl
• Hydrocodone
• Morphine
• Methadone
• Oxycodone
• Sufentanil
• Paregoric
  

Apa yang dapat anda (pecandu) lakukan jika anda kecanduan opioid?

Langkah awal dalam memutus adiksi adalah menyadari bahwa anda sendirilah yang mempunyai kontrol kendali terhadap perilaku yang anda kerjakan, termasuk tindakan anda dalam meminum obat-obat jenis opioid. Langkah-langkah berikut akan membantu anda dalam melawan kecanduan/adiksi yang anda derita:

1. Berkomitemen untuk berhenti. Pegang kendali perilaku anda dan berkomitmen untuk melawan kecanduan yang anda alami.
2. Dapatkan bantaun medis dengan berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat menjadi pendukung terbesar bagi anda untuk melawan adiksi, bahkan jika anda ingin mencoba berhenti memakai obat-obat sejenis yang diberikan dokter kepada anda. Dokter mungkin juga dapat memberikan resep obat-obatan yang akan dapat membantu anda mempermudah untuk meminta obat-obatan yang dapat berefek ketagihan/adiksi. Konsultasikan dengan dokter atau seorang konsultan tentang masalah-masalahanda dan obat-obat yang anda gunakan, hal ini dapat sangat membantu juga.
3. Dapatkan dukungan dan bantuan. Hubungi organisasi-organisai baik itu organisai pemerintah atau organisasi lembaga swadaya masyarakat atau lsm yang berhubungan dengan penyalahgunaan obat dan kecanduan. Beberapa lsm yang beregerak dalam bidang tersebut misalnya: Yayasan Kelompok Peduli Penyalahgunaan Narkotika dan Obat Terlarang (YKP2N), Badan Koordinasi Pencegahan Penyalahgunaan Narkoba (BNN) dan lain-lain. Mereka dapat memberikan kepada anda dukungan dan semua informasi terkait serta perangkat dalam melawan kecanduan dan penyalahgunaan obat dan mungkin juga termasuk pengobatannya.

Gejala-Gejala Leukemia

Seperti semua sel-sel darah, sel-sel leukemia berjalan keseluruh tubuh. Tergantung pada jumlah sel-sel abnormal dan dimana sel-sel ini berkumpul, pasien-pasien dengan leukemia mungkin mempunyai sejumlah gejala-gejala.

Gejala-gejala umum dari leukemia:

Demam-demam atau keringat-keringat waktu malam
Infeksi-infeksi yang seringkali
Perasaan lemah atau lelah
Sakit kepala
Perdarahan dan mudah memar (gusi-gusi yang berdarah, tanda-tanda keungu-unguan pada kulit, atau titik-titik merah yang kecil dibawah kulit)
Nyeri pada tulang-tulang atau persendian-persendian
Pembengkakan atau ketidakenakan pada perut (dari suatu pembesaran limpa)
Pembengkakan nodus-nodus getah bening, terutama pada leher atau ketiak
Kehilangan berat badan

Gejala-gejala semacam ini bukanlah tanda-tanda yang pasti dari leukemia. Suatu infeksi atau persoalan lain juga dapat menyebabkan gejala-gejala ini. Siapa saja dengan gejala-gejala ini harus mengunjungi dokter sesegera mungkin. Hanya seorang dokter dapat mendiagnosa dan merawat persoalannya.

Pada tingkat-tingkat awal dari leukemia kronis, sel-sel leukemia berfungsi hampir secara normal. Gejala-gejala mungkin tidak nampak untuk suatu waktu yang lama. Dokter-dokter seringkali menemukan leukemia kronis sewaktu suatu checkup rutin — sebelum ada gejala-gejala apa saja. Ketika gejala-gejala nampak, mereka umumnya adalah ringan pada permulaan dan memburuk secara berangsur-angsur.

Pada leukemia akut, gejala-gejala nampak dan memburuk secara cepat. Orang-orang dengan penyakit ini pergi ke dokter karena mereka merasa sakit. Gejala-gejala lain dari leukemia akut adalah muntah, bingung, kehilangan kontrol otot, dan serangan-serangan (epilepsi). Sel-sel leukemia juga dapat berkumpul pada buah-buah pelir (testikel) dan menyebabkan pembengkakan. Juga, beberapa pasien-pasien mengembangkan luka-luka pada mata-mata atau pada kulit. Leukemia juga dapat mempengaruhi saluran pencernaan, ginjal-ginjal, paru-paru, atau bagian-bagian lain dari tubuh.

sumber: www.totalkesehatananda.com

Menentukan Usia Kehamilan

Begitu dinyatakan positif hamil, saat itu pula Anda mulai menghitung usia kehamilan. Ada banyak cara. Mana yang paling akurat?

Seringkali ibu hamil tidak tahu pasti berapa usia kehamilannya, karena waktu terjadinya pembuahan tidak diketahui secara pasti. Berikut beberapa cara untuk menghitung usia kehamilan Anda.

Hari pertama haid terakhir
Di sini, daur haid yang jadi patokan. Berdasarkan tanggal itu, dokter memperkirakan usia kehamilan dan tanggal kelahiran si kecil yang dihitung berdasarkan rumus Naegele, yakni (hari+7), (bulan–3), (tahun+1). Contohnya, bila haid terakhir tanggal 1 Juni 2003, diperkirakan persalinan tanggal 8 Maret 2004.

Catatan:

* Rumus ini hanya bisa diterapkan pada wanita yang daur haidnya teratur, yakni antara 28-30 hari.

- Perkiraan tanggal persalinan sering meleset antara 7 hari sebelum atau setelahnya. Hanya sekitar 5% bayi yang akan lahir sesuai perhitungan ini.

- Untuk mengurangi kemungkinan terlalu melesetnya perhitungan pada wanita yang daur haidnya pendek, akan ditambahkan beberapa hari dari hari-H. Sedang yang daur haidnya panjang, akan dikurangi beberapa hari.

- Untuk bulan yang tidak bisa dikurangi 3, misalnya Januari, Februari, dan Maret, maka bulannya ditambah 9, tapi tahunnya tetap.

Gerakan janin
 - Pada kehamilan pertama, gerakan janin mulai terasa sesudah usia kehamilan 18-20 minggu.

- Pada kehamilan ke-2 dan seterusnya, gerakan janin sudah terasa pada usia kehamilan 16-18 minggu.

- Memasuki trimester ke-3 usia kehamilan, gerakan janin akan semakin kuat dan sering. Namun, tak jarang janin justru kurang aktif bergerak.

Catatan: Perkiraan ini dilakukan bila Anda lupa hari pertama haid terakhir.

Tinggi puncak rahim

Pada pengukuran ini, dokter akan meraba puncak rahim (fundus uteri) yang menonjol di dinding perut. Di sini, usia kehamilan dihitung dengan 3 cara yang dimulai dari tulang kemaluan.

- Memakai satuan cm

- Kalau jarak dari tulang kemaluan sampai puncak rahim sekitar 28 cm, ini berarti usia kehamilan sudah mencapai 28 minggu.

- Tinggi maksimal puncak rahim adalah 36 cm, dan ini menunjukkan usia kehamilan 36 minggu.

Catatan: Ukuran ini tidak akan bertambah lagi, meski usia kehamilan mencapai 40 minggu. Kalaupun tingginya bertambah, kemungkinan bayi Anda besar, kembar, atau cairan tubuh Anda berlebih.

Menggunakan 2 jari tangan

- Jika jarak antara tulang kemaluan dengan puncak rahim masih di bawah pusar, setiap penambahan 2 jari berarti penambahan usia kehamilan sebanyak 2 minggu.

- Bila jarak tadi sudah di atas pusar, setiap penambahan 2 jari sama dengan bertambahnya usia kehamilan 4 minggu.

- Membandingkan tinggi puncak rahim dan tinggi pusar

- Kalau sama-sama tinggi, ini berarti usia kehamilan mencapai 5 bulan.

- Tinggi puncak rahim yang melewati pusar dan hampir di tengah-tengah dada menunjukkan usia kehamilan sudah sekitar 7 bulan.

- Jika tinggi puncak rahim sudah mencapai dada, dapat dipastikan usia kehamilan 9 bulan.

Catatan: Cara ini agak sulit dilakukan pada wanita yang bertubuh gemuk.

Ultrasonografi (USG)

USG dapat menentukan usia kehamilan dan memperkirakan waktu kelahiran si kecil berdasarkan “gambar” janin yang muncul pada layar monitor dengan bantuan transducer .

Catatan: USG sering digunakan untuk melengkapi kepastian usia kehamilan. Meski biaya pemeriksaannya agak mahal, tapi tingkat akurasinya tinggi, yakni sekitar 95%.

Nah, cara mana yang terbaik? Sulit ditentukan, karena masing-masing cara memiliki kelebihan sekaligus kekurangan. Menggabungkan beberapa cara merupakan pilihan terbaik.

Sumber : www.ayahbunda-online.com

Flu Babi (Swine Flu)

Flu babi (swine flu) merupakan penyakit saluran pernafasan yang disebabkan oleh virus influenza. Penyakit ini sebenarnya jamak menyerang ternak babi, namun kini telah mengalami perubahan yang drastis dan mampu untuk menginfeksi manusia. Gejala yang timbul pada manusia pun mirip dengan apa yang terjadi pada babi.

Flu babi pertama kali diisolasi dari seekor babi yang terinfeksi pada tahun 1930 di Amerika Serikat. Pada perkembangannya, penyakit ini dapat berpindah ke manusia terutama menyerang mereka yang kontak dekat dengan babi. Lama tidak terdengar lagi kabarnya ternyata virus ini mengalami serangkaian mutasi sehingga muncul varian baru yang pertama kali menyerang manusia di Meksiko pada awal tahun 2009. Varian baru ini dikenal dengan nama virus H1N1 yang merupakan singkatan dari dua antigen utama virus yaitu hemagglutinin tipe 1 dan neuraminidase tipe 1.

Apa saja gejala flu babi?

Gejala utama flu babi mirip dengan gejala influenza pada umumnya seperti : demam, batuk, pilek, letih dan sakit kepala. Beberapa pasien dapat mengalami mual, muntah dan diare.

Penyakit ini dapat jatuh ke arah yang lebih buruk sehingga pasien mengalami kesulitan untuk bernafas dan memerlukan alat bantu nafas (ventilator). Bila ada bakteri yang ikut ikutan menginfeksi paru paru maka pasien dapat mengalami radang paru paru atau pneumonia. Beberapa diantaranya dapat mengalami gejala kejang kejang. Kematian umumnya terjadi karena adanya infeksi sekunder bakteri pada paru paru sehingga diperlukan antibiotika yang pas untuk mengatasi infeksi tersebut.

Bagaimana mendiagnosa flu babi?

Diagnosa flu babi ditegakan berdasarkan gejala klinis pasien dan riwayat kontak dengan mereka meraka yang memiliki gejala seperti diatas. Selanjutnya dilakukan pemeriksaan lendir atau dahak yang berasal dari tenggorokan pasien. Pemeriksaan ini gunanya untuk membedakan apakah virus yang menginfeksi penderita tersebut termasuk virus tipe A atau B. Bila ternyata hasilnya adalah virus tipe B maka dapat dipastikan bahwa pasien tersebut bukan terinfeksi flu babi. Namun bila ternyata hasilnya adalah virus tipe A maka ada kemungkinan penderita tersebut menderita flu babi atau terinfeksi virus H1N1. Sampel ini selanjutnya dikirim ke laboratorium yang lebih lengkap untuk memastikan adanya antigen virus flu babi sehingga diagnosa flu babi dapat ditegakan dengan pasti.

Seberapa lama masa penularan virus flu babi?

Orang yang menderita flu babi A (H1N1) menurut para ahli akan tetap menularkan penyakitnya sampai hari ketujuh. Jika sampai hari ketujuh ternyata penyakitnya belum membaik maka dianggap orang tersebut masih dapat menularkan penyakitnya sampai gejala flu benar benar hilang. Anak anak khususnya balita memiliki potensi waktu penularan yang lebih panjang.

Periode penularan penyakit flu babi masih terggantung lagi pada jenis atau strain dari virus H1N1. Jika pasien di rawat di rumah maka dianjurkan untuk tidak keluar rumah dahulu sampai penyakit yang diderita benar benar sembuh kecuali yang bersangkutan segera ke dokter atau ke rumah sakit.

Bagaimana mengobati flu babi?

Meskipun telah lama ditemukan vaksin untuk mencegah penularan virus influenza, namun vaksin untuk virus flu babi (H1N1) sampai saat ini belum ada. Saat ini beberapa laboratorium pemerintah yang dibiayai oleh WHO sedang mengembangkan penelitian untuk menemukan vaksin virus flu babi.

Dua obat anti virus yang dipercaya mampu mencegah bertambah parahnya flu babi adalah zanamivir (Relenza) dan oseltamivir (Tamiflu). Penggunaan obat ini tidak boleh sembarangan karena ditakutkan akan terjadi resistensi virus terhadap kedua obat tersebut. Obat ini juga tidak direkomendasikan untuk gejala flu yang telah muncul lebih dari 48 jam. Pada keadaan yang berat, pasien mungkin membutuhkan penanganan intensif lebih lanjut di rumah sakit.

Bagaimana cara mencegah penularan flu babi?


Cara paling ampuh untuk mencegah penularan virus flu babi pada prinsipnya sama dengan cara mencegah penularan virus influenza yang lain yaitu vaksinasi. Sayangnya vaksin untuk flu babi sampai saat ini belum ditemukan.

Kasus Kanker Hati Umumnya disebabkan Penyakit Hepatitis

Jangan anggap remeh penyakit hepatitis! Sebagian besar kasus kanker hati (hepatocellular carcinoma/HCC) atau sekitar 40-50 persen disebabkan oleh Hepatitis B, dan sisanya oleh Hepatitis C (30-40 persen) serta faktor non-hepatitis B dan C seperti perlemakan hati (10-20 persen).

Kepala Kelompok Kerja Hepatitis Nasional Prof Dr Ali Sulaiman SpPD, KGEH menjelaskan, kanker hati menyebabkan kegagalan fungsi hati dan bisa mengakibatkan kematian.

“Terlebih jika pasien baru diketahui menderita kanker hati setelah penyakitnya mencapai stadium lanjut,” ujar Ali yang juga guru besar hepatologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu.

Menurut Ali, tanpa pengobatan yang tepat, pasien kanker hati umumnya tidak memiliki angka harapan hidup yang lebih dari dua tahun setelah diagnosa ditegakkan.

Metode pengobatan kanker hati beragam, diantaranya pemotongan (reseksi) dan pencangkokan (transplantasi), penyuntikan dengan ethanol, hemoembolisasi, Radio Frequency Ablation, kemoterapi, dan terapi lokal (molecullar targetted therapy).

Selain itu, kata Ali, ada penemuan obat oral multikinase inhibitor baru yang disebut sorafenib bisa menjadi pilihan bagi pasien kanker hati tingkat lanjut.

Selain bisa menekan pertumbuhan jumlah sel kanker, menurut Ali, obat itu juga berfungsi sebagai antiangiogenesis yakni penghambat pembentukan pembuluh darah yang menyuplai kebutuhan sel kanker.

Menurut Ali, obat itu membidik dua bagian yakni proliferasi sel dan angiogenesis atau pembentukan pembuluh darah. Keduanya berperan besar dalam proses pertumbuhan kanker.

“Hasil pengujian secara klinis terhadap penggunaan sorafenib, menunjukkan bahwa penggunaan obat tersebut dapat memperbaiki kualitas hidup pasien dan memperlambat perkembangan penyakit,” tutur Ali.

Meski demikian, kata Ali, ada efek samping akibat penggunaan obat oral tersebut pada pasien kanker hati tingkat lanjut yaitu diare dan pengelupasan kulit tangan dan kaki.

Sumber: PdPersi

Komposisi Telur

Sebuah laporan dalam American Journal od Clinical Nutrition (AJCN) edisi April 2008 menjelaskan kaitan antara tingginya konsumsi telur dan semua penyebab kematian, temuan tidak biasa sehingga para ilmuwan tidak dapat memberikan penjelasan. Para peneliti, Djouss dan Gaziano, menganalisis data dari Physicians Health Study I yang diikuti dokter-dokter laki-laki selama periode 20 tahun.

Faktanya, orang dewasa sehat terus menikmati telur sebagai bagian diet seimbangnya dan temuan tidak cukup kuat untuk menyarankan orang-orang mengubah diet mereka. Pada studi epidemiologi, tidak ditunjukkan sebab dan akibat dan ada kelemahan di dalamnya. Para ilmuwan tidak mengendalikan berbagai faktor termasuk asupan makanan dan nutrisi termasuk lemak jenuh. Sebagai tambahan, konsumen telur menunjukkan gaya hidup lain dan pola diet yang berkaitan dengan risiko peningkatan kesehatan. Dalam edtorial penyertanya, Dr. Robert Eckel, wakil ketua Committee on Cardiovascular and Metabolic Disease, berkomentar bahwa studi ini kurang informasi diet secara detail sehingga dapat mengacaukan interprestasi, seperti pola asupan diet lemak jenuh dan lemak bentuk trans. Bebrapa orang yang makan telur banyak sering mengkonsumsi bersamaan dengan makanan tinggi lemak jenuh.

Sebagai tambahan, para ilmuwan tidak mengomentari tingkat kontrol diabetes. Kontrol diabetes jelek berkaitan dengan peningkatan risiko banyak penyakit kronik yang juga berefek mematikan. Lagipula, sulit mengeneralisir temuan ini pada populasi umum karena sampel didasarkan pada dokter-dokter pria seluruhnya yang mempunyai tingkah laku berbeda dengan populasi umum.

Titik paling kredibel dari studi ini adalah para ilmuwan menunjukkan tidak adanya hubungan antara konsumsi telur dengan risiko kardiovaskular. Hal ini konsisten dengan penelitian komprehensif 30 tahun terakhir yang seluruhnya menunjukkan bahwa orang dewasa sehat dapat menikmati telur tanpa berdampak signifikan pada risiko penyakit jantung. American Heart Association (AHA) menyetujui bahwa telur sesuai pedoman sehat jantung ketika kolesterol dari sumber lain dibatasi. Konsumsi telur tidak berdampak signifikan pada rasio LDL:HDL, salah satu indikator terbaik yang diketahui dan secara ilmiah untuk risiko penyakit jantung.

Orang dewasa sehat harus terus menikmati telur untuk meningkatkan asupan nutrisi menguntungkan buat mereka. Satu telur termasuk kuningnya mempunyai 13 vitamin dan mineral esensial, protein mutu tinggi, lemak tak jenuh sehat dan antioksidan, hanya sebanyak 70 kalori.

Sumber : www.kalbe.co.id

15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan

Masalah berat badan merupakan masalah yang sangat pelik dan sering dipertanyakan oleh pasien yang saat ini mengalami kegemukan. Menjadi gemuk merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan. Kegemukan juga akan menguras kepercayaan diri seseorang sehingga akan berpengaruh terhadap karir orang yang bersangkutan. Berikut 15 langkah yang bisa diikuti untuk mengendalikan berat badan.

1. “Saya harus bisa!!!” Tanamkan tiga kata itu dalam diri anda sebagai langkah pertama. Walau banyak godaan datang menghadang, asal anda selalu ingat bahwa anda harus bisa menurunkan berat badan maka anda telah berada di jalur yang tepat. Jadikan orang orang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebagai motivator anda untuk menundukan godaan yang datang.


2. Sarapan merupakan hal yang wajib dilakukan. Jangan pernah meninggalkan rumah di pagi hari tanpa menyentuh sesuatu untuk dimakan sebab makanan ini akan memberikan anda cukup tenaga untuk beraktifitas seharian. Tidak perlu sarapan makanan yang berat berat, cukup pisang, yogurt, sereal, roti dan lain lain sebab makanan ringan yang mengandung banyak serat dan protein akan memberikan anda rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

3. Sediakan waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada kemasan makanan. Yang perlu diperhatikan disini adalah kalori sebab zat inilah yang sangat berperanan dalam menambah berat badan anda bila dikonsumsi secara berlebihan. Sesuaikan kebutuhan energi/kalori anda dalam sehari dengan catatan yang tertera dalam kemasan tersebut.

4. Jangan melakukan diet. Untuk jangka pendek memang diet akan menurunkan berat badan anda, namun bila diet anda hentikan maka berat badan anda akan bertambah kembali. Makan makanan yang aneh aneh untuk diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak akan membuat berat badan anda turun. Yang penting dilakukan adalah memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh anda sehingga kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimal.

5. Selalu makan secara teratur. Tubuh secara unik akan menurunkan metabolisme bila sedang lapar, hal ini tentu tidak bagus untuk proses penurunan berat badan. Untuk menghindari hal tersebut maka buatlah pola makan harian yang bisa dan rutin anda lakukan setiap hari. Pastikan jadual makan anda tersebut sedikitnya 3 kali sehari.

6. Perbanyak konsumsi serat. Serat sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Serat yang kita makan sehari hari berfungsi untuk membantu menurunkan kolesterol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan. Serat juga bisa mempercepat rasa kenyang sehingga secara alami mengurangi porsi makanan yang tidak berguna. Sebagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah sehingga sesuai dengan makanan yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan.

7. Makanan sehat selalu menjadi pilihan utama. Pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh. Perbanyak konsumsi buah buahan dan sayur sayuran. Pilih minyak sayur sebagai sumber lemak karena mengandung lemak tak jenuh dalam porsi tinggi. Makan makanan yang banyak mengandung Omega 3 seperti ikan.

8. Olah raga. Sesuaikan olah raga yang anda pilih dengan kondisi tubuh anda. Salah satu olah raga yang sehat, murah dan bisa dilakukan oleh semua orang adalah jalan kaki. Berjalanlah minimal 5 kilometer sehari. Usahakan selalu untuk menambah jarak anda berjalan. Ingat, olah raga tidak hanya menurunkan berat badan anda tetapi juga membuat tubuh anda lebih sehat.

9. Buang kebiasaan ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari akan menghancurkan upaya anda menurunkan berat badan sebab kalori yang anda makan setelah makan malam akan tertimbun di dalam tubuh. Menggosok gigi setelah makan malam turut membantu anda untuk mengurangi keinginan untuk ngemil.

10. Perbanyak konsumsi protein. Memakan makanan yang mengandung protein dalam jumlah banyak akan membuat perut anda kenyang dalam beberapa jam sehingga mengurangi kebutuhan anda akan makanan yang mengandung kalori tinggi.

11. Buang kebiasan buruk yang membuat berat badan anda bertambah dan gantikan dengan kebiasaan yang lebih sehat. Misalnya mengganti gula yang anda gunakan membuat kopi dengan gula yang rendah kalori, menghindari makan gorengan dan lain lain.

12. Jadikan orang orang disekitar anda sebagai motivator. Mereka akan membantu anda memberikan dorongan bila suatu saat anda mengalami kejenuhan dengan program penurunan berat badan yang sedang anda lakukan.

13. Catat setiap perkembangan yang terjadi pada diri anda selama anda mengikuti program penurunan berat badan. Bila perlu bandingkan pencapaian anda dengan pencapaian teman anda yang melakukan program sejenis. Hal ini sekaligus menjadi motivator dalam mencapai tujuan anda menurunkan berat badan.

14. Minum yang cukup. Beberapa ahli gizi mengatakan dengan minum yang cukup maka anda akan terhindar dari makan yang berlebihan. Dianjurkan untuk minum air 6 sampai 8 gelas sehari.

15. Apakah anda ingin menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh sehat? Untuk itu, jangan pernah berpaling dari tujuan anda sebenarnya yaitu menurunkan berat badan. Ingat selalu untuk memotivasi diri sehingga tujuan yang anda inginkan segera tercapai.

Mari Mengenal Sindroma Metabolik

Hubungan antara gangguan metabolik dan penyakit jantung sudah dikenal sejak tahun 1940an. Pada tahun 1980an, hubungan ini semakin jelas yang kemudian memunculkan istilah sindroma metabolik atau metabolic syndrome. Berbagai definisi pun bermunculan untuk menggambarkan tentang penyakit ini namun yang jamak dipegang saat ini adalah bahwa sindroma metabolik merupakan kumpulan gejala atau faktor resiko metabolik yang menyebabkan terjadinya penyakit kardiovaskuler.

Kumpulan gejala yang muncul pada sindroma metabolik antara lain resistensi insulin, tekanan darah tinggi (hipertensi), gangguan kolesterol dan peningkatan resiko pembekuan darah (clotting). Pasien yang mengalami gejala gejala ini umumnya gemuk.

Apakah definisi sindroma metabolik?

Definisi sindroma metabolik sangat bervariasi, hal ini tergantung kepada kelompok ahli yang mendefinisikanya. Menurut buku panduan dari National Cholesterol Education Program Adult Treatment Panel (ATP III) tahun 2001, terdapat tiga ciri utama kriteria sindroma metabolik, yaitu :
Lingkar perut pada laki laki lebih dari 102 cm dan lebih dari 88 cm pada perempuan.
Kadar triglycerida darah lebih dari 150 mg/dl.
HDL kolesterol lebih rendah dari 40 mg/dl pada laki laki dan 50 mg/dl pada perempuan.
Tekanan darah diatas 130/85 mmHg.
Gula darah puasa lebih dari 110 mg/dl.

Terdapat sedikit perbedaan kriteria menurut World Health Organization (WHO) yakni :
Kadar insulin yang tinggi, peningkatan kadar gula darah puasa atau peningkatan kadar gula darah 2 jam setelah makan dengan diikuti oleh sekurang kurangnya 2 kriteria tambahan di bawah ini :
Kegemukan pada daerah perut dengan rasio antara pinggang dan pinggul lebih dari 0,9, body mass index (BMI) sekurang kurangnya 30 kg/m2 atau lingkar pinggang lebih dari 37 inchi.
Pada pemeriksaan kolesterol ditemukan kadar triglycerida sekurang kurangnya 150 mg/dl atau HDL kolesterol kurang dari 35 mg/dl.
Tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg.

Apakah yang menyebabkan sindroma metabolik?


Dari beberapa pendapat ahli menyebutkan bahwa faktor genetik dan lingkunganlah yang memegang peranan penting terjadinya sindroma metabolik.

Riwayat keluarga dengan diabetes tipe 2, hipertensi dan penyakit jantung akan meningkatkan kemungkinan seseorang menderita sindroma metabolik.

Fator lingkungan yang berperan antara lain kurangnya berolah raga, gaya hidup yang buruk, dan peningkatan berat badan yang terlampau cepat.

Sindroma metabolik terjadi pada 5% orang dengan berat badan normal, 22% pada orang dengan kelebihan berat badan dan 60% pada orang yang gemuk. Orang dewasa yang berat badannya meningkat lebih dari 5 kg per tahun akan meningkatkan pula resiko terjadinya sindroma metabolik sekitar 45%.

Jadi, melihat gambaran diatas, kegemukan merupakan faktor resiko yang sangat penting terjadinya sindroma metabolik disamping hal hal berikut :
Perempuan yang telah memasuki menopause.
Merokok.
Mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat.
Kurang berolah raga.
Mengkonsumsi minuman beralkohol.

Mengapa sindroma metabolik perlu saya ketahui?

Sindroma metabolik perlu dipahami karena keadaan ini merupakan jalan untuk menuju dua penyakit yang berbahaya saat ini yaitu diabetes/kencing manis dan penyakit jantung.

Sindroma metabolik meningkatkan resiko terjadinya diabetes tipe 2 antara 9 sampai 30 kali pada populasi. Sedangkan resiko terjadinya penyakit jantung meningkat antara 2 sampai 4 kali.

Disamping menyebabkan kedua penyakit diatas, sindroma metabolik juga dapat menyebabkan timbunan lemak pada hati (fatty liver), yang pada akhirnya akan menyebabkan terjadi sirosis. Ginjal juga akan terkena dampak yakni terjadinya kebocoran protein pada urine yang berpotensi terjadinya kerusakan ginjal.

Bagaimana mengobati sindroma metabolik?

Tujuan utama pengobatan adalah mengobati penyebab terjadinya sindroma dan penyakit lain yang sudah terjadi sebagai akibat adanya sindroma. Seperti yang telah disebutkan diatas bahwa penyebab utama sindroma metabolik adalah kelebihan berat badan dan pola hidup yang salah.

Modifikasi pola hidup merupakan hal yang paling utama dari pengobatan sindroma metabolik. Penurunan berat badan dengan diet dan olah raga seringkali memberikan dampak yang signifikan.

Mencegah Serangan Kutu Air (Skabies)

Skabies atau dalam bahasa awam sering disebut kutu air disebabkan oleh kuman parasit yang berupa kutu. Saat menginfeksi manusia, kutu ini hidup di bawah kulit dan memakan darah korbannya. Mereka bertahan hidup memanfaatkan kehangatan kulit manusia, sehingga bila kutu ini terlepas ke udara luar maka mereka hanya mampu bertahan hidup tidak lebih dari 48 jam. Kutu betina akan bertelur di bawah kulit dan dalam beberapa hari akan menetas menjadi kutu muda.

Gejala yang timbul karena skabies antara lain rasa gatal pada kulit terutama pada malam hari, pada kulit yang terdapat kutunya akan tampak bentol kecil kemerahan sedangkan area bekas kutu berjalan akan tampak kemerahan berkelok kelok seperti pembuluh darah. Bagian tubuh yang terkena antara lain pergelangan tangan, sela sela jari, siku, ketiak, perut, bokong, alat kelamin, dada dan pinggang.

Skabies menular dari manusia ke manusia melalui kontak fisik (kulit) antara penderita skabies dengan orang yang sehat. Penularan terjadi khususnya bila kontak terjadi dalam waktu yang cukup lama/beberapa menit. Skabies juga bisa ditularkan melalui pakaian atau sprei yang dipakai bergantian dengan penderita skabies. Hal ini menjelaskan mengapa kejadian skabies banyak terjadi di daerah penampungan, asrama dan pengungsian.

Pengobatan skabies yang umum digunakan adalah dengan salep yang mengandung bahan seperti lindane, permethrin, pyrethrin atau crotamiton. Bahan bahan kimia ini jamak terdapat pada obat atau bahan pembunuh kutu. Obat obat ini tidak bisa anda peroleh dengan bebas, harus menggunakan resep dokter karena merupakan obat keras yang harus diperhatikan cara penggunaan dan indikasinya. Jadi, harus dipastikan dulu oleh dokter anda menderita skabies baru dapat menggunakan obat ini.

Pengobatan dapat efektif bila salep dioleskan ke seluruh tubuh dari dahi sampai dengan ujung kaki. Pada bayi dan anak anak, salep dioleskan dari kulit kepala sampai dengan ujung kaki sebab pada bayi dan anak anak, skabies juga menyerang kepala. Hindari menggunakan obat obatan yang belum jelas khasiatnya untuk mencegah efek samping yang lebih parah.

Perlu diingat bahwa penyebaran skabies di dalam lingkungan keluarga sangat cepat sehingga bila terdapat anggota keluarga yang menderita skabies sebaiknya diisolasi atau dijauhkan dari anggota keluarga lain yang masih sehat. Untuk mencegah penyebaran skabies, anak anak yang menderita skabies sebaiknya dilarang untuk ke sekolah atau bermain dengan temannya yang sehat. Agar selalu menjaga kebersihan ruangan, sofa dan tempat tidur apalagi sempat dipakai oleh penderita skabies. Sprei dan pakaian penderita skabies harus dicuci dan dikeringan di bawah sinar matahari dalam beberapa hari untuk membunuh kutu skabies.

Asma Bronchiale

Asma Bronchiale 
merupakan penyakit paru yang diakibatkan reaksi yang berlebihan dari saluran nafas dengan berbagai sebab sehingga menyebabkan terjadinya penyempitan saluran napas dan dapat timbul sesak nafas.


Apakah Penyebab Asma Bronchiale ?
Penyebab Asma Bronchiale bermacam-macam diantaranya adalah alergi, infeksi saluran nafas, keturunan (genetic), factor lingkungan dll.


 Bagaimana gejala yang dapat ditemukan
Sesak nafas yang bersifat kambuhan dengan nafas berbunyi ‘ngiiik' dan disertai dengan batuk dan lendir (riak) yang sulit dikeluarkan.


Bagaimana cara penanggulangannya ?
Hindari pencetus baik itu alergi, obat dan pola hidup. Bila perlu dilakukan tes alergi.
Obat-obatan baik yang dihisap, diminum dan disuntikkan.
Penyuluhan pada pasien atau keluarganya tentang cara-cara menghindari penyebab kambuhnya Asma Bronchiale

Kegawatan Pada Anak

Masyarakat luas khusunya orang tua suatu saat mungkin akan dihadapkan pada kegawatan pada anak yang terjadi tiba-tiba tanpa tanda-tanda khusus sebelumnya.
Kejang-kejang, keracunan, panas tinggi dan tertelan suatu benda seringkali terjadi pada anak. Bila penyebabnya diketahui dan sarana medis tersedia lengkap maka kegawatan tersebut dapat segera tertolong. Tetapi jika terjadi sebaliknya maka akan dapat mengancam jiwa anak tersebut.
Untuk mencegah hal tersebut, alangkah baiknya jika orang tua dan masyarakat mengetahui sedini mungkin pertolongan pertama yang seharusnya dilakukan sebelum dibawa ke rumah sakit terdekat.

Macam kegawatan pada anak:

Macam kegawatan yang terjadi pada anak adalah sebagai berikut :
1. Kejang Demam
Kejang demam adalah terjadinya kejang yang disebabkan suhu badan yang terlalu tinggi.
Tanda-tanda :
• Kaki, tangan dan badan kaku
• Mata melirik keatas
• Mulut terkatup rapat
• Suhu badan sangat tinggi
Penanganan kegawatan :
Jaga lidah anak agar tidak tergigit oleh gigi, misalnya diganjal dengan sapu tangan atau sendok
Turunkan panas dengan mengompres dengan air dingin di lipatan-lipatan tubuh misalnya leher, ketiak dan tengkuk kepala.
Longgarkan jalan napas dengan melonggarkan pakaian anak/baju dilepas
Segera ke rumah sakit terdekat untuk mendapat pertolongan selanjutnya
2. Diare Akut
Diare adalah keluarnya tinja cair lebih dari tiga kali dalam 24 jam.
Ketidakseimbangan pengeluaran cairan dan elektrolit akan menyebabkan terjadinya dehidrasi (kekurangan cairan)
Tanda-tanda Diare yang disertai dehidrasi adalah sbb:
• Buang air besar cair dan sering
• Ubun-ubun cekung
• Mulut/bibir kering
• Turgor kulit menurun
• Nadi cepat
• Mata cekung
• Nafas cepat dan dalam

Penanganan Kegawatan :
Pemberian cairan misalnya oralit jangan sampai terlambat
Pemberian ASI diteruskan, sedang untuk susu formula diencerkan terlebih dahulu
Apabila gejala-gejala yang seperti disebutkan sudah terlihat segeralah ke RS terdekat untuk mendapat pertolongan selanjutnya

3.ASMA
Asma dapat ditandai dengan gejala-gejala sbb :
• Bayi terlihat sesak nafas
• Cuping hidung bayi terlihat mengembang dan mengempis dan seringkali disertai bunyi
• Pernafasan pada dada dan perut terlihat sangat cepat
• Gelisah

Penanganan Kegawatan :
• Longgarkan jalan nafas, dengan cara kepala bayi ditengadahkan (Hal ini tetap dilakukan selama perjalanan ke rumah sakit)
• Bawalah segera ke Rumah Sakit terdekat untuk diberikan penanganan selanjutnya.

4.TERSEDAK
Tersedak (tertelan suatu benda) ditandai dengan gejala-gejala sebagai berikut :
• Sesak nafas
• Pada usia balita, maka balita tersebut akan memegang lehernya yang merasa seperti tercekik.
• Apabila tersedak dalam kategori ringan maka ditandai dengan batuk-batuk hingga muntah.
• Apabila tersedak dengan kategori berat maka ditandai dengan batuk-batuk yang semakin lama semakin jarang dan akhirnya tidak dapat batuk sama sekali.
• Wajah membiru dan kemudian pingsan
Penanganan Kegawatan :
Pada tersedak berat, tengkurapkan anak di atas lengan kiri. Kemudian telapak tangan kanan memukul punggung anak/bayi (diantara 2 tulang belikat) sebanyak 5 kali hingga bayi tersebut batuk, muntah dan menangis.
Bawalah segera ke rumah sakit terdekat

Bagaimana mencegah anak mengalami kecelakaan :
• Letakkan semua benda berbahaya di tempat yang tidak terjangkau anak, misalnya : pisau, obat-obatan, racun serangga, racun tikus, minyak tanah, deterjen.
• Melarang anak bermain di dekat benda-benda panas seperti : kompor, seterika dan termos air panas.
• Melarang anak bermain stop kontak. Perhatikan jangan ada kabel yang terbuka.
• Awasi anak ketika bermain. Larang anak bermain di dekat sumur, kolam, aliran sungai atau jalan raya.

Apa saja obat pertolongan pertama yang perlu disediakan di rumah :
• Povidone Iodine (betadine) untuk mengobati luka.
• Oralit untuk mengganti cairan yang hilang karena diare
• Parasetamol untuk obat penurun panas

Apa saja tanda-tanda Bahaya pada Anak Sakit ?
• Tidak bisa menetek/menyusu
• Tidak bisa minum atau malas minum
• Selalu memuntahkan makanan yang telah disuapkan
• Kejang
• Tidak sadar

Ayam Garang Asem

Bahan :
1.250 ml air
4 lembar daun salam
2 tangkai serai, dimemarkan
4 cm lengkuas, dimemarkan
8 buah belimbing sayur, dipotong-potong
1 ekor ayam, dipotong 4 bagian

Bumbu Halus :
2 buah cabai merah
8 butir bawang merah
2 siung bawang putih
3 cm kunyit
2 cm jahe
2 cm kencur
3 butir kemiri
1 sendok teh merica
1 tangkai serai
3 buah belimbing sayur
3 sendok makan garam

Cara Membuat :
Didihkan air, bumbu halus, daun salam, serai, lengkuas, dan belimbing sayur sampai mendidih
Masukkan ayam lalu aduk hingga ayam matang ( 6 porsi ).

Terancam

Bahan :
15 lonjor kacang panjang iris halus
100 gram kol, potong-potong halus
100 gram mentimun, potong-potong halus
100 gram taoge, disiangi
100 gram daun kencur, iris halus
100 gram kelapa parut

Bumbu Halus :
2 buah cabai merah
2 buah cabai rawit
3 siung bawang putih
1 sendok teh terasi baker
4 cm kencur
1 sendok teh garam
1 sendok teh gula merah
2 sendok teh asam jawa

Cara Membuat :
Aduk jadi satu kelapa parut yang sudah dikukus dengan bumbu halus
Saat akan disajikan, aduk semua sayuran dan tambahkan campuran kelapa. (6 Porsi).

Bahan Alami Perawatan Wajah

Manjakan kulit dan tubuh dengan perawatan dari bahan-bahan alami kaya manfaat.

Susu
Sengatan sinar matahari, angin, dan dehidrasi bisa membuat kulit menjadi kering dan gatal. Solusinya ada dari lemari dapur Anda sendiri. “Untuk menghilangkan gatal dan melembabkan kulit, cobalah mandi susu,” kata Stephanie Tourles, pakar holistik estetik dan penulis buku Organic Body Care Recipes. Tambahkan satu cangkir susu dan baking soda ke dalam air mandi. Lalu berendamlah selama 15 menit. Lanjutkan dengan memakai pelembab tubuh favorit Anda.

Buah Zaitun
Siapa yang tidak terpikat melihat kecantikan kulit dewi-dewi dalam mitologi Yunani. Ternyata rahasianya adalah buah zaitun. Caranya, giling buah zaitun bersama dengan bijinya lalu gunakan sebagai body scrub. Selain membersihkan kulit, buah zaitun juga efektif untuk mengangkat kulit mati dan membuat kulit lebih bersinar.

Pisang
Buah yang mudah kita temukan ini ternyata punya khasiat mengembalikan kelembaban kulit. Caranya mudah, lumatkan pisang yang sudah matang lalu jadikan masker wajah. Setelah lima menit, basuh wajah dengan air dan keringkan. Kandungan potasium yang terdapat dalam pisang juga diketahui bisa menguatkan rambut. Usapkan masker pisang di seluruh bagian rambut, diamkan 15 menit, lalu bilas.

Minyak Kelapa
Minyak kelapa merupakan moisturizer alami yang baik dan efektif mencegah kerutan. Anda bisa mencoba resep scrub berikut ini. Campurkan 1/2 cangkir kelapa parut, 1/2 cangkir beras tumbuk, 1/2 cangkir susu, dan satu sendok teh kunyit. Usapkan di seluruh tubuh sambil lakukan pijatan pelan. Basuh tubuh dengan air dan lanjutkan dengan pemakaian pelembab.
AN
Sumber : ivillage/kompas.com

Mengurangi kerutan wajah

SAAT usia bertambah, kekencangan kulit pun menurun. Belum lagi polusi dan radikal bebas di luar sana makin membuat garis-garis halus di wajah makin banyak. Namun, ternyata hal-hal kecil bisa Anda lakukan untuk membantu kerutan-kerutan tersebut berkurang atau setidaknya tidak menjadi-jadi. Berikut caranya;

Tidur telentang
Sebuah insitutsi di Amerika Serikat, American Academy of Dermatology (AAD), memberi bocoran bahwa posisi tidur pun bisa memicu ‘garis tidur’. Garis tidur ini bisa terjadi karena tekanan di tempat yang sama dalam waktu lama dan berulang-ulang. Tidur dengan posisi menyamping bisa menimbulkan kerutan di pipi dan dagu, sementara tidur telungkup bisa menimbulkan kerutan di daerah dahi atau alis mata. Untuk mengurangi terbentuknya kerutan, AAD menyarankan untuk tidur telentang.

Jangan mengernyit
Bahkan gerakan muka yang berulang-ulang pun bisa menimbulkan gerakan otot muka yang berlebihan dan menyebabkan pergerakan di lapisan dalam kulit. Pergerakan ini lama-kelamaan bisa menimbulkan kerutan. Jadi, perhatikan gerakan-gerakan muka Anda sehari-hari. Jika Anda memiliki masalah dengan mata dan memerlukan bantuan kacamata untuk membaca atau melihat jelas, gunakanlah secepatnya karena, jika Anda mengernyit untuk membaca, maka daerah sekitar mata Anda akan memiliki garis-garis halus lebih cepat. Plus, mengenakan kacamata pun bisa mengurangi dampak dari matahari yang bisa merusak mata.

Aplikasikan AHA
Alpha-hydroxy acid (AHA) yang terdapat di asam buah-buahan mampu mengangkat sel-sel kulit mati yang terdapat di lapisan kulit paling atas, membantu mengurangi terlihatnya kerutan. Disebut-sebut pula bahwa AHA dalam konsentrasi tinggi bisa menstimulasi produksi kolagen.

Jangan mencuci wajah berlebihan
Tak ada yang bisa menjamin kebersihan air dari keran. Air dari keran bisa mengikis kulit dari pelindungnya, yakni minyak dan kelembapan yang melindungi kulit dari kerutan. Jika membersihkannya terlalu sering, berarti membersihkannya melawan pelindungnya juga. Kecuali, jika kulit Anda mengandung pelembap yang mampu menjaga kelembapan, gunakan pembersih wajah khusus, jangan sabun biasa.

Konsumsi kedelai
Konon, kedelai bisa membantu menjaga kulit dan menyembuhkannya dari kerusakan photoaging akibat matahari. Ada hasil penelitian di Eropa yang melaporkan bahwa sebuah suplemen yang terbuat dari kedelai (juga mengandung vitamin, protein ikan, dan ekstrak white tea, biji anggur, dan tomat), mampu mendorong struktur kulit dan mengenyalkan hanya dalam 6 minggu.
Rawat kulit secara rutin
Jika ingin kulit Anda terlihat muda, mulailah dari yang terpenting. Tentu saja perawatan mendasar dan sering disarankan oleh dokter-dokter kulit, itulah yang penting; hindari paparan sinar matahari, aplikasikan tabir surya, jangan merokok, dan gunakan pelembap. *

Sumber : WebMD/kompas.com

LUlur Kopi Hitam

Biji kopi yang telah dihaluskan menjadi bubuk akan menghasilkan minyak antioksidan yang bersifat menghaluskan, membuat kulit menjadi cerah dan terlihat lebih putih.

Bahan-bahan lulur kopi:
- ½ kg biji kopi bali
- Olive oil /minyak zaitun secukupnya
- Tepung bengkuang secukupnya

Cara membuat lulur kopi:
- Tumbuk biji kopi bali menjadi setengah halus.
- Tambahkan minyak zaitun dan tepung bengkuang, lalu campur hingga rata, dan siap digunakan.

Cara pemakaian
Usapkan lulur kopi pada seluruh tubuh, sambil digosok-gosokkan secara perlahan. Diamkan lulur kopi lebih kurang 1 jam pada tubuh agar minyak yang terkandung pada kopi menyerap ke seluruh tubuh. Setelah itu, bilas dengan air bersih yang telah dicampur sedikit garam.

Cegah rambut rontok

Ada banyak penyebab kerontokan rambut. Mulai faktor keturunan, stress, penyakit, hingga ulah kita sendiri (misalnya punya kebiasaan menarik-narik rambut). Jika kerontokan rambut diakibatkan faktor keturunan, Anda bisa, kok, menghambatnya. Caranya dengan rajin memakai hair tonic. Sebaliknya, jika kerontokan disebabkan faktor lain selain faktor keturunan, cara pencegahannya adalah:
1.Pada saat keramas, gunakan kondisioner pada seluruh rambut. Gunakan sedikit saja, minimalkan kondisioner mengenai kulit kepala. Jika terlalu banyak, kondisioner akan mengakibatkan rambut gatal.

2.Selagi Anda memakai kondisioner, sisirlah rambut dengan sisir bergigi jarang. Fungsinya, agar rambut tidak kusut saat dibilas.

3.Pilih sampo herbal atau sampo yang ekstra ringan, agar kulit kepala lebih nyaman.

4.Jangan memakai air panas, pada saat keramas. Gunakan air dingin atau hangat kuku.

5.Keringkan tanpa hairdryer dan juga jangan pakai handuk. Rambut yang dikucek-kucek handuk, akan gampang tercabut dari akarnya, karena kulit kepala sangat lembap. Rambut cukup diangin-anginkan saja.

6.Pakaikan hair tonic atau serum untuk menyuburkan rambut. Hair tonic yang mengandung ginseng bagus untuk merangsang pertumbuhan rambut baru.

7.Hindari pemakaian jepitan atau karet. Biarkan rambut bergerai.

8.Sebisa mungkin hindari minuman yang mengandung kafein, karena tidak baik bagi pertumbuhan rambut.

Wisudaku

Tanggal 22 Oktober 2008 adalah hari bahagiaku. Akhirnya aku mendapatkan ijazah dengan gelar SKM (sarjana kesehatan masyarakat) dengan peminatan epidemiologi. Terima kasih semua yang telah bantu aku selama studi, baik dukungan materi maupun semangat. Thanks for all..

Trio Ex Fkes

Lagi di Salaman

Kangen...? Hani and Ana... Aku kangen kalian.. Pa kabar?
Ana kapan melahirkan buah hatimu? Semoga lancar dan selamat saat proses melahirkan. Amin...
Hani...Kapan main ke kosku? Uda kerja dimana ni?
Salam buat ortu dan adekmu ya...

Keponakanku Chayang...

Wah kangen klo liat foto kalian berdua, tapi mo bagaimana lagi? aku kan harus di Semarang untuk terus terus dan terus cari kerja. Tapi gak apalah, suatu saat juga akan ketemu kalian..Betulkan? Tapi kapan ya? Ya kapan2 lah... He he he
Namanya Lia dan Faqih. Faqih anak laki-laki dari kakakku yang pertama sedangkan Lia adalah anak perempuan dari kakakku yang kedua.

My Sister

Kakak perempuanku adalah kakakku yang kedua setelah kakakku laki-laki. Dia sudah berkeluarga dan memilki 1 anak perempuan yang dia namakan Maulidya Amalia Fidela. Sekarang anaknya sudah berusia 4 tahun. Gak terasa udah besar, gemuk, bawel lagi.
Ini foto kakakku bersama anak semata wayangnya.

Cegah Kerutan Halus pada Seputar Mata

Kulit bagian seputar mata biasanya terlebih dahulu timbul kerutan halus. Hali ini karena bagian seputar mata secara alami memang memiliki kandungan minyak alami yang sangat sedikit dibandingkan bagian yang lain.
Secara umum garis halus di seputar mata timbul mulai usia 25 tahun. Jika anda mulai melihat ada garis-garis halus di bagian ini, maka mulailah untuk segera melakukan perawatan. Karena mata adalah jendela hati. Betulkan? Sebelum kerutan semakin tegas dan bertambah banyak, maka sebaiknya anda menggunakan krim pelembab kulit mata (eye cream).
Hal-hal yang perlu anda perhatikan saat perawatan menggunakan eye cream :
Gunakan pelembab khusus kulit mata jangan pernah oleskan krim wajah pada daerah seputar mata.
Setiap orang memilki kepekaan yang berbeda-beda, jadi apabila saat anda menggunakan eye cream tapi di seputar mata anda jadi iritasi, maka ganti eye cream produk lainnya.
Saat memakai eye cream, tidak perlu digosok dengan kencang ataupun dipijat. Cukup ditepuk-tepuk yang ringan saja.
Jagalah mata Anda...Pesona pada setiap orang pertama Nampak pada mata anda.

Radiasi Ultraviolet

Radiasi ultraviolet dari sinar matahari kini semakin bertambah intensitasnya karena penipisan lapisan ozon. Radiasi ini menyebabkan sistem imun mengalami gangguan dalam melawan bibit penyakit. Apabila kulit sering terkena radiasi ultraviolet secara berlebihan, aktivitas sel-sel darah putih akan terhambat dalam menghasilkan antibodi. Penelitian ilmiah atas hal ini mengatakan bahwa sinar matahari akan mengubah penyebaran dan fungsi sel-sel darah putih sampai 24 jam sesudah terpaan radiasi. Sinar matahari pun dapat menyebabkan kanker kulit dan bermacam penyakit yang menyerang mata.
Sistem imun yang lemah akan memunculkan wabah penyakit yang disebabkan bakteri, virus, parasit tropika. Ia juga akan mengaktifkan virus yang menyerang kulit seperti cacar dan menyebarkan panyakit campak, malaria, TBC, kusta, dan penyakit akibat jamur. Terpaan sinar matahari yang terus-menerus juga akan menghilangkan kemampuan sel imun dalam membunuh bakteri di paru.

Daddyku Gaul juga rek..

Gak mau kalah ma ibu, ayahku lebih keren lagi gayanya. Suka paje celana jeans, baju kaos, topi and kacatama item buat trademarknya. Sekilas keliatan baru umur 30 tahunan, padahal bokapku sudah umur 50 tahunan... Walaupun Februari 2010, ayah sudah pensiun tapi tetap semangat. Aku dukung ya ayah... Ni ayahku ma cucunya dari kakakku perempuan (keponakanku Lia).

Super Mom

Beliau ini yang menjadi tempat curhatku selama ini, tidak pernah merasa bosan untuk menjadi mendengarkan cerita2ku.. Padahal klo orang lain sudah kabur duluan sebelum aku cerita. Ya..namanya ibu, dia yang mendidik aku, merawat dan mendukungku. dan yang terpenting ibu selalu mendoakan aku.
Eh ibuku suka ikuti perkembangan mode loh..aku ma kakakku aja kalah. Coba kalian liat kacamatanya...kerenkan?? Aku belum punya tuh kacamata kayak ibu. Pokoknya anti mata gaya deh...
Ni aja ibu minta di foto saat lagi duduk santai di pinggiran Telaga Sarangan (di kota Magetan).
Cool mom...

Pemilik "About Health's Blog"

Inilah wajahku.. si pemilik blog “About Health”. Jelas keliatan klo aku ga’ cantik tapi aku pede aja, yang penting kan masih manis kayak gula Jawa. He he...
Sekilas aja tentang aku ya..Aku cewe kelahiran Kota pudak alias GRESIK di pinggiran Surabaya. Sejak bokapku pindah kerja, aku sekeluarga ikutan pindah di Kota Ronggolawe (TUBAN). Saat itu aku mau masuk kelas 3 SD, so aku udah cukup lama di Tuban karena sampe SMU.
Aku mulai kuliah pada tahun 2004 di Semarang tepatnya di Universitas Dian Nuswantoro Semarang (UDINUS). Aku pilih fakultas kesehatan dengan jurusan S1 Kesehatan Masyarakat. Syukur aku lulus tepat waktu yaitu 4 tahun pada tanggal 20 September 2008.
Itulah sekilas tentang aku.. Klo ada yang mo kenalan silakan kirim email by : chello_kieky@yahoo.co.id atau mcmchello@gmail.com.

Katarak? Atasi dengan tuntas!

Katarak? Apa itu?

Sebagai bagian dari system penglihatan, masing-masing mata kita mengandung lensa. Lensa berbentuk struktur piringan, jernih, dapat tembus cahaya dan terletak di belakang pupil dan iris. Lensa berfungsi memfokuskan cahaya untuk jatuh tepat di retina. Retina merupakan komponen mata yang paling belakang yang akan mengirimkan sinyal bayangan ke otak. Bila lensa menjadi keruh, penglihatan akan menjadi kabur. Kekeruhan pada lensa disebut sebagai katarak. Katarak sering terjadi, terutama pada orang tua. Hanya dengan pemeriksaan sederhana oleh dokter mata saja katarak dapat dideteksi.

Tanda dan Gejala Katarak
• Pandangan menjadi kabur
• Kesulitan melihat saat malam
• Untuk membaca perlu cahaya yang terang
• Tampak ‘halo’ sekitar bayangan benda atau cahaya
• Silau melihat cahaya
Katarak tidak disertai rasa nyeri. Katarak juga tidak menyebabkan mata gatal, merah ataupun keluar secret mata.

Faktor Risiko Katarak
• Usia
• Merokok
• Diabetes
• Sering terpapar sinar matahari
• Penggunaan Alkohol
• Riwayat trauma pada mata
• Lahir premature
• Penggunaan obat-obat golongan kortikosteroid

Katarak sebaiknya dioperasi bila kondisi ini menyebabkan gangguan pada aktifitas sehari-hari. Banyak jenis teknik operasi katarak. Biasanya hanya cukup menggunakan anastesi(bius) lokal dengan tetes mata anastesi.

Pada sebagian besar pasien, lensa yang buram diganti dengan lensa buatan yang jernih pada bola mata. Namun, sebagian pasien memerlukan lensa kontak ataupun kaca mata khusus setelah operasi. Dokter mata anda akan menjelaskan prosedur operasi dan perawatan setelah operasi.

Umumnya, pemulihan paska operasi katarak cukup sederhana. Namun, anda akan diminta untuk menaati beberapa syarat, seperti tidak mengangkat barang berat. Silahkan anda konsultasi selengkapnya dengan dokter mata tentang manfaat dan resiko operasi katarak bagi anda.

Diterjemahkan dari:

Janet M. Torpy; Cassio Lynm; Richard M. Glass, Cataracts, JAMA. 2003;290(2):286- (doi:10.1001/jama.290. 2.286), Available in http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/290/2/286

Selulit...Gimana menghilangkannya?

Selulit seperti kulit jeruk

Selulit terlihat seperti kulit jeruk yang umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong. Dalam buku Cellulite Solutions, pengarang-nya Helen Foster menyebutkan bahwa diet merupakan salah satu solusi untuk ’memerangi’ selulit. Itu artinya, dengan mengatur pola makan, Anda dapat melawan kelebihan cairan, timbunan lemak, dan radikal bebas. Jika kanker saja dapat dicegah dengan memperhatikan asupan makanan (hasil riset menunjukkan sekitar 40% penyakit kanker dapat dicegah dengan mengatur pola makan), me-ngapa selulit tidak? Ikuti langkah-langkah berikut dan perhatikan perubahan penampilan pada paha, perut, dan bokong Anda.

Langkah 1
KURANGI BOBOT

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan, tentulah men-gurangi kelebihan bobot tubuh. Dokter Fiastuti Witjaksono, MSc. dari SEAMEO-TROPMED FKUI menyarankan pertama - tama untuk menghitung bobot ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu ’berat badan’ (BB) dalam kg dibagi ’tinggi badan’ dalam meter pangkat dua. Misalnya, berat badan Anda 48 kg, tinggi badan 160 cm. Maka,
IMT = 48 : (1,6)2 = 48 :2,56 = 18,75. Lalu, cocokkan dengan tabel di bawah.

Kekurangan bobot <> = 30

Ukur pula lingkar pinggang. Untuk wanita, batasnya adalah di bawah 80 cm. Setelah itu, cocokkan dengan tingkat aktivitas Anda sehari-hari sesuai tabel di bawah untuk menentukan kebutuhan kalori banan.

Gemuk 25 kal/BB ideal 30 kal/BB ideal 35 kal/BB ideal
Normal 30 kal/BB Ideal 35 kal/BB ideal 40 kal/BB idea
Kurus 35 kal/BB ideal 40 kal/BB ideal 40-50 kal/BB ideal

Jika Anda mengalami masalah kelebihan berat badan atau bingung bagaimana ’menerjemahkan’ hitungan kalori tersebut dalam menu hanan, berkonsultasilah ke dokter spesialis gizi untuk memperoleh keterangan yang jelas.

Langkah 2
HINDARI MAKANAN INI

1. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GULA.
Otomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.

2. LEMAK JENUH DAN LEMAK TRANS.
Dalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.

3. KAFEIN
Dalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.

4. REFINED CARBOHYDRATES.
Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta.

5. MAKANAN YANG TERLALU BANYAK MENGANDUNG GARAM.
Akibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.

Langkah 3
‘DEKATI MAKANAN BERIKUT’

1. Buncis dan kacang polong.
Kaya serat dan mengandung beberapa nutrisi. Misalnya, potasium, yang membantu mengatasi masalah kelebihan cairan, protein, dan kalsium.

2. Kacang-kacangan.
Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds, dan kacang Brazil. Tinggi protein, mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak.

3. Oat cereal.
Kandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.

4. Alpukat.
Buah ini memang tinggi kalori. Namun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol.

5. Pisang.
Mengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh.

6. Nanas.
Memiliki manfaat antiperadangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.

7. Pir.
Bermanfaat sebagai detoksifikasi, pir mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium.

8. Semangka.
Mengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan.

9. Citrus fruits.
Misalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.

10. Asparagus.
Memperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.

11. Bawang merah dan bawang putih.
Bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.

12. Brokoli.
Mengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.

13. Daging sapi rendah lemak.
Tidak selamanya produk hewani harus dijauhi. Pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.

14. Daging ayam.
Salah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks.

15. Ikan.
Jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).

16. Telur.
Di dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.

17. Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak.
Kaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.

Langkah 4
IKUTI ‘JADWAL’ MAKAN INI

1. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari.
Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.

2. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari.
Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.

3. Makan lima atau enam kali sehari.
Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.

4. Minum banyak minuman bebas kafein.
Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.